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 何か運動しなくては・・・年齢を重ねるごとにこの思いが強くなってきました。 若いときのように新陳代謝がよくないのか、食べる量が変わっていないのに(むしろ 減っている)のに太りやすくなっている。 又、体重はそれほど変わってないのに、見た目に太った感じがする。 余分なところにお肉がつきすぎているのですね。 食べ物はやはり抑えるのはつらいし、やはり運動しなくてはと考え お金をかけずに手軽にできるウォーキングを始めてみました。 |
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 ウォーキングは朝の方がよいということで、朝起きてみんなのお弁当を作ったら出発です。最初はいろいろ姿勢や歩き方を頭でイメージしながら歩いていました。 時間的には30分から始めてみました。 少しなれたころから、徐々に時間を延ばし でもその日の気分や予定でいろいろ。 歩いている間の町並み、景色を見ているうちになんか気持ちがすっきりしてきました。 なんかさわやかって感じで。 夜、たまに歩いている人(ウォーキングしている人)をみかけますが、やはり朝の日差しを浴びながら歩ける朝がおすすめです。 又、私はよそのおうちを見るのがすきなんです。 立派なおうちやお庭、かわいいお花を植えてるお宅、いろいろなおうちを見ながら歩くのもけっこう楽しみにして、今日はどのコースをあることか考えます。  「でもねぇ、時間がないわー｣って思ってしまいますよね。 私も最初その一人でした。 以前、前向きに仕事に取り組んでいる人、忙しい人ほど寸暇を惜しんで体を動かし続けているということを聞いたことがあります。 ある有名な小説家はジョギングを欠かさないそうです。又、アメリカの大統領がジョギングする姿を何かの報道番組などで見たことはありませんか? 多忙な人がなぜ?お疲れなのだろうから少しでも休んでいればいいのにと思ってしまいます。 それは、体を動かすことで疲れを解消しているとのことでした。 彼らは体を動かすことによって脳の働きを高め、リラックスさせ活性化させることによって発想を豊かにしたり、情報収集・処理能力を高めるというようにいろいろなメリットを得てるようです。 時間はいろんなところにあります。 そして、改めて時間を作らなくても 何かをしながらとか何かのついでにと生活にあわせてウォーキングの時間を作ってみたらどうでしょう。 日々の生活にウォーキングを取り入れ、疲れを解消し頭をリフレッシュさせる。 そして健康にもいい。 なんかいいとこだらけのウォーキングですが、それについてちょっと調べてみました。 |
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